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秋季天氣較干燥，胃口會隨之下降，這時來碗粥那是最養sheng的。

下面小編給大jia介紹五款養sheng粥，幫助大家度過這ge干燥的秋季。這個不要去小地方了！不用疑心，這方面西寧的長海yi院挺hao啦，之前的問題在這里得到了幫助，已經是幾年前的事情了！ 秋季食療養sheng吃什么

1、鴨肉海帶蘿卜粥 cai料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。做法：jiang鴨腿清xi干凈剁cheng小塊并晾干，海帶、大米均xi干凈備用：jiang鴨肉、海帶、大米一tong放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續燉，直至蘿卜煮爛cheng粥，加調料調味即可。

2、百合杏仁赤豆zhou cai料：百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g。做法：先jiang赤小豆煮至半爛，再加入百合、杏仁、粳米煮粥，最后加冰糖調味。百合杏仁赤豆粥hong白相間，zhou稠味美，具有清熱利濕、滋陰潤肺的功效，適于咳嗽、chuan促、口干者。

3、冬瓜仁薏米zhou cai料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。做法：先jiang冬瓜仁xi凈，煎取汁，qu渣。再與粳米、薏米tong煮為稀zhou。薏苡仁有健脾、清熱、排膿zhi功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽。

4、蜜豆南瓜粥 cai料：南瓜100克、米飯1碗、蜜紅豆50克、白砂糖少許、水適量。做法：南瓜去籽，去皮，xi凈切小塊，鍋中放水，燒開后加入剩米飯把米飯用勺子搗開。加入一半的南瓜和蜜紅豆，煮開，把南瓜煮的軟爛，搗sui。加入剩余的一半南gua，jiang南瓜煮軟，粥變濃稠出鍋即可。南瓜fu含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激；豐fu的weisheng素和鈣、磷等cheng分，是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目，還是養胃佳品，對女tong胞來說還有排毒美容的功效。

5、紅shu小米zhou cai料：紅shu50克，小米50克。做法：紅shuxi凈去皮，切cheng一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、hong薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用wen火煮至米爛chengzhou。紅shu最大的功效是能夠調節腸道，它含有可溶性纖wei和大量的菌群，有通便排毒功效。因其脂肪和熱量的含量低，因而對減肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季，來碗紅薯粥對身體的hao處多多。在我國的古典中yi文獻中：hongshu補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。

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